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何謂代謝症候群？「三高一胖」高血脂、高血壓、高血糖、肥胖
第1：壓力。很多人在上班日與休假日的血壓明顯不同。
第2：缺乏運動。每週3次，每次維持30分鐘，每次心跳達130下，「333」原則運動標準。「有氧運動」走路、慢跑、騎腳踏車和游泳等，可促進心肺功能與血液循環；「重量訓練」如摔角和舉重，過於激烈高血壓要避免。
第3：飲食不均衡。攝取過多高鹽、高油脂、低纖維食物，易導致膽固醇、三酸甘油脂提高，患高血壓或血管疾病的機率升高，鹽分攝取增加血壓隨之升高。
第4：睡眠問題。常值夜班的上班族，因為「熬夜」破壞了人體的正常血壓變化，易患高血壓、心血管疾病。
第5：不良生活習慣。除了鹽，菸也是血壓剋星，人一抽菸血壓便升高。
年輕人爆發中風、心肌梗塞，通常狀況是人過於勞累、熬夜、經常出差的空中飛人…，當體出現狀況，氣溫很可能為關鍵殺手。
很多年輕型高血壓是短暫性高血壓，壓力解除、飲食控制、適度運動，將生活調整到最佳狀態，血壓有機會恢復正常。
(1)定期健康檢查。 (2)排除無形健康殺手－壓力：減壓有技巧，如吃對食物、腹式呼吸法、說出困難、時間管理等。 (3)解決過度工作問題：過度工作會像失去彈性的橡皮筋，身體突然碰到一個急性壓力時，易爆發心血管疾病，以「年輕」為藉口，毫無節制的拼「命」工作。 (4)別忽略身體警訊：例如頭暈、眼神無法集中、呼吸不順暢等狀況，年輕上班族常不以為意，殊不知身體已出狀況。根據經驗，人患高血壓到正式就診，常會相隔2到3年，危險的是這段期間，若有其他外力入侵，便會導致身體傷害。
2007年2月 Cheers雜誌

助眠極佳方式→睡前伸展肢體,配合輕鬆的音樂按摩肩膀.手.腿,會好睡的多。 
肝的致命傷原因如下：
1. 晚睡晚起為最大致命傷。
2. 早上不排便。
3. 暴飲暴食。
4. 不吃早餐 → 透支體力而不自知。
5. 服用藥物過度。
6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油）， 烹調盡量少用油，即便是好油如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8.不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。原因：
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間， 此段時間應安靜或聽音樂。
倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
凌晨 3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。